曾经有一位全明星球员，布兰登·罗伊。
罗伊是一个训练狂人。
他对于训练极其疯狂，经常夜里两三点都还在训练，球队教练都制止不了。
就是因为训练强度太大，对身体的消耗太大，导致罗伊在他的职业生涯多次经历严重的伤病。
最终草草结束了职业生涯。
虽然其中也有开拓者兽医的缘故。
但不可否认，罗伊训练中对身体的过度消耗，也是一个重要原因。
除了罗伊，因为过度训练而严重伤病的运动员还有很多很多。。
长跑马拉松运动员郭萍，先后参加过不少的世界级比赛，并且先后夺得了16枚奖牌，为国家争得了不少的荣誉。
然而，却因教练的强迫性的高强度长跑训练，让郭萍的脚长期处在非常疲惫的状态，最终导致整个脚掌坏死、畸形。
曾经蜚声体坛的举重运动员才力，被称为“亚洲第一大力士”，夺下过127次全国冠军，夺取了14枚亚洲大赛的金牌，甚至还还打破过亚洲记录。
然而，就是这样一个人，常年的高强度训练下，早就让他的身体处于极限的状态，腿部肌肉严重拉伤，最后不得不黯然退役。
总的来说。
高强度训练对运动员的身体会产生一些不可逆转的影响，尤其是关节损害和肌肉拉伤。
甚至更严重，还可能会出现心脏病或者其他并发症。
这就是为什么江左皓并没有急着继续做俯卧撑的原因。
接近30分钟的高强度俯卧撑训练，已经让他的肌肉酸痛肿胀。
如果继续训练下去，很有可能会造成不可逆的肌肉拉伤。
需要在身体恢复了后再来进行俯卧撑的训练。
所以江左皓打算先完成其他的训练任务。
下蹲。
4组下蹲，每组200个，每组限时3分钟，且每组的最后一个起身时，维持马步动作2分钟。
下蹲，是健身的三大王牌动作之一。
下蹲可以提升个人的下肢力量，刺激腿部和腿部的肌肉。
甚至还可以锻炼到腹部的核心肌肉。
是一个综合性很强的健身运动。
相比于俯卧撑来说，下蹲更容易一点。
这得益于江左皓那粗壮的大腿，以及大腿上发达的肌肉。
只失败了一次，第二次就成功了
总共花费不到30分钟，便完成了4组下蹲的训练。
但就算如此，也把江左皓累得够呛。
直接呈八字坐在了地上。
不停地拍着自己的大腿。
接下来他不打算继续进行力量训练。
因为篮球比赛结束了。
观众和比赛选手都已经陆陆续续地离开了篮球场
除了少数几个人还在投篮外，大部分的篮球场都已经空了下来。
江左皓看向篮球场，目光炙热，热血滚烫！
扣篮啊，那可是男人的终极梦想！
今天儿说什么也要扣一个！
想毕，江左皓坐着休息了一会儿；然后站起来绕着操场走了一圈。放松了一下肌肉，做了套热身活动后。便来到了篮球场。
此时已经是晚上9点左右。
皓月如同璀璨的明珠，轻披薄雾，用它的清辉描绘出一条美丽的光轨。
街旁昏暗的灯光亮起，照亮了整个校园，如同银河洒落人间。
很快，江左皓就找到了一处空场地。
他深吸了口气，来到了三分线。
随后抬头盯向篮筐，仿佛是要把篮筐吃掉。
嗯，先试试摸高！
下一刻，江左皓三分线助跑启动，很快就就冲进了罚球线，用力在地上一蹬，整个人腾空而起，伸直了手臂将篮筐抓去。
“哟，阿江！你这是在干嘛？打算扣篮吗？”
就在江左皓的手指刚刚碰到篮筐的时候，一道熟悉的声音从身后响了起来。
着地后，他回头一看，原来是刚刚训练结束的郝辉翔和赵武。
江左皓咧嘴一笑：“那可不是，等会我就给你表演一个！”
郝辉翔则是哈哈一声，说道：“先说好哦，表演得不好我可要退门票的！”
“嘿！你就瞧好吧！”
说罢，江左皓来到了三分线。
深吸了一口气后，抱上篮球冲了进去。
不到两步，便来到了篮下。
江左皓右脚用力一蹬，整个人腾空而起。
同时，右手抓着篮球冲着篮筐扣去。
然而。
砰！
没能扣进，篮球飞了出去。
但就在下一刻，发生了惊悚的一幕。
江左皓在抓框的时候没有抓稳， 整个人在空中失去了平衡。
几乎是背部朝着地面摔落下来！
“卧槽！”
郝辉翔和赵武两人也发出了惊呼！
江左皓自己也是满脸惊恐。
卧槽，完了完了！
好在郝辉翔的赵武反应飞快。
也得益于江左皓抓框缓冲了一点时间。
两人立马上前抱住了江左皓。
让江左皓避免了这一场的危机！
“卧槽，你抓框扣篮的啊！”
两人刚抱住江左皓，郝辉翔就忍不住向他吐槽道。
过了好一会儿，江左皓才缓口气来。
“啊？你说什么？”
赵武也是气不打一处来。
“他问你，是谁教你抓框扣篮的！？”
江左皓懵了：“啊？没人教啊！我看你们不都是这样扣的吗？”
“弹跳高度不够就去抓框扣篮，是想找死吗？” 郝辉翔也是气笑了，“你摸高高度不够，抓框就抓不稳，就很容易失去平衡！”
“啊这！是这样吗？”
“还好有我们两个在场，要不然摔下去就完了。”
江左皓也是一阵后怕，“两位老哥，多谢了啊！改天请你们吃饭！”
“行了行了！”郝辉翔叹了一口气，“你在试试吧，记得没有到达一定的高度，没有一定的握力不要尝试抓框扣篮。”
“okok！”
说罢，江左皓站起身来，拍了拍腿上的灰尘，便再次来到了三分线。
他抱住篮球，再次启动，冲向篮筐，伸直右臂！
砰！
清脆的打铁声响起。
没能扣进！
篮球打到了篮筐后沿，飞了出去。
江左皓安全落地，脚步踉跄两下站稳：“不对不对，再来！”
说罢再次拿球启动。
然而。
砰！
还是没能扣进。
再来一次！
砰！
又没扣进！
砰——
砰——
一连4-5次，都没有扣进。
郝辉翔和赵武两人都已经打起了哈欠：“算了吧，阿江，你不是……”
“什么算了！？”两人话还没说完，江左皓便打断了两人，一脸倔强，“今儿我必须扣进一个！”
见状，郝辉翔和赵武两人相视一眼，也不好说什么，只得叹了口气，任由江左皓的性子。
要知道，江左皓一旦决定的事情几头牛都拉不回来。
今天要是没有扣进，鬼知道还会发生什么事儿！
“嘿！”
只听见一声怒吼，江左皓再次起跳。
用手腕把篮球往前一压。
但是，篮球还是砸在了篮筐后沿上。
不过这一次，篮球并没有弹飞出去
而是在篮筐上颠了两三下，然后掉进了篮网。
终于扣进了，江左皓转过头来向郝辉翔和赵武两人大笑道：“看到没，我扣进了！”
赵武看到这一幕则是一脸内伤一脸内伤：“你管这叫扣篮？”
江左皓理了理自己的发型：“怎么不是！”
郝辉翔也终于忍不住，说道：“江老弟，你摸高到底到底是多少？”
罗伊是一个训练狂人。
他对于训练极其疯狂，经常夜里两三点都还在训练，球队教练都制止不了。
就是因为训练强度太大，对身体的消耗太大，导致罗伊在他的职业生涯多次经历严重的伤病。
最终草草结束了职业生涯。
虽然其中也有开拓者兽医的缘故。
但不可否认，罗伊训练中对身体的过度消耗，也是一个重要原因。
除了罗伊，因为过度训练而严重伤病的运动员还有很多很多。。
长跑马拉松运动员郭萍，先后参加过不少的世界级比赛，并且先后夺得了16枚奖牌，为国家争得了不少的荣誉。
然而，却因教练的强迫性的高强度长跑训练，让郭萍的脚长期处在非常疲惫的状态，最终导致整个脚掌坏死、畸形。
曾经蜚声体坛的举重运动员才力，被称为“亚洲第一大力士”，夺下过127次全国冠军，夺取了14枚亚洲大赛的金牌，甚至还还打破过亚洲记录。
然而，就是这样一个人，常年的高强度训练下，早就让他的身体处于极限的状态，腿部肌肉严重拉伤，最后不得不黯然退役。
总的来说。
高强度训练对运动员的身体会产生一些不可逆转的影响，尤其是关节损害和肌肉拉伤。
甚至更严重，还可能会出现心脏病或者其他并发症。
这就是为什么江左皓并没有急着继续做俯卧撑的原因。
接近30分钟的高强度俯卧撑训练，已经让他的肌肉酸痛肿胀。
如果继续训练下去，很有可能会造成不可逆的肌肉拉伤。
需要在身体恢复了后再来进行俯卧撑的训练。
所以江左皓打算先完成其他的训练任务。
下蹲。
4组下蹲，每组200个，每组限时3分钟，且每组的最后一个起身时，维持马步动作2分钟。
下蹲，是健身的三大王牌动作之一。
下蹲可以提升个人的下肢力量，刺激腿部和腿部的肌肉。
甚至还可以锻炼到腹部的核心肌肉。
是一个综合性很强的健身运动。
相比于俯卧撑来说，下蹲更容易一点。
这得益于江左皓那粗壮的大腿，以及大腿上发达的肌肉。
只失败了一次，第二次就成功了
总共花费不到30分钟，便完成了4组下蹲的训练。
但就算如此，也把江左皓累得够呛。
直接呈八字坐在了地上。
不停地拍着自己的大腿。
接下来他不打算继续进行力量训练。
因为篮球比赛结束了。
观众和比赛选手都已经陆陆续续地离开了篮球场
除了少数几个人还在投篮外，大部分的篮球场都已经空了下来。
江左皓看向篮球场，目光炙热，热血滚烫！
扣篮啊，那可是男人的终极梦想！
今天儿说什么也要扣一个！
想毕，江左皓坐着休息了一会儿；然后站起来绕着操场走了一圈。放松了一下肌肉，做了套热身活动后。便来到了篮球场。
此时已经是晚上9点左右。
皓月如同璀璨的明珠，轻披薄雾，用它的清辉描绘出一条美丽的光轨。
街旁昏暗的灯光亮起，照亮了整个校园，如同银河洒落人间。
很快，江左皓就找到了一处空场地。
他深吸了口气，来到了三分线。
随后抬头盯向篮筐，仿佛是要把篮筐吃掉。
嗯，先试试摸高！
下一刻，江左皓三分线助跑启动，很快就就冲进了罚球线，用力在地上一蹬，整个人腾空而起，伸直了手臂将篮筐抓去。
“哟，阿江！你这是在干嘛？打算扣篮吗？”
就在江左皓的手指刚刚碰到篮筐的时候，一道熟悉的声音从身后响了起来。
着地后，他回头一看，原来是刚刚训练结束的郝辉翔和赵武。
江左皓咧嘴一笑：“那可不是，等会我就给你表演一个！”
郝辉翔则是哈哈一声，说道：“先说好哦，表演得不好我可要退门票的！”
“嘿！你就瞧好吧！”
说罢，江左皓来到了三分线。
深吸了一口气后，抱上篮球冲了进去。
不到两步，便来到了篮下。
江左皓右脚用力一蹬，整个人腾空而起。
同时，右手抓着篮球冲着篮筐扣去。
然而。
砰！
没能扣进，篮球飞了出去。
但就在下一刻，发生了惊悚的一幕。
江左皓在抓框的时候没有抓稳， 整个人在空中失去了平衡。
几乎是背部朝着地面摔落下来！
“卧槽！”
郝辉翔和赵武两人也发出了惊呼！
江左皓自己也是满脸惊恐。
卧槽，完了完了！
好在郝辉翔的赵武反应飞快。
也得益于江左皓抓框缓冲了一点时间。
两人立马上前抱住了江左皓。
让江左皓避免了这一场的危机！
“卧槽，你抓框扣篮的啊！”
两人刚抱住江左皓，郝辉翔就忍不住向他吐槽道。
过了好一会儿，江左皓才缓口气来。
“啊？你说什么？”
赵武也是气不打一处来。
“他问你，是谁教你抓框扣篮的！？”
江左皓懵了：“啊？没人教啊！我看你们不都是这样扣的吗？”
“弹跳高度不够就去抓框扣篮，是想找死吗？” 郝辉翔也是气笑了，“你摸高高度不够，抓框就抓不稳，就很容易失去平衡！”
“啊这！是这样吗？”
“还好有我们两个在场，要不然摔下去就完了。”
江左皓也是一阵后怕，“两位老哥，多谢了啊！改天请你们吃饭！”
“行了行了！”郝辉翔叹了一口气，“你在试试吧，记得没有到达一定的高度，没有一定的握力不要尝试抓框扣篮。”
“okok！”
说罢，江左皓站起身来，拍了拍腿上的灰尘，便再次来到了三分线。
他抱住篮球，再次启动，冲向篮筐，伸直右臂！
砰！
清脆的打铁声响起。
没能扣进！
篮球打到了篮筐后沿，飞了出去。
江左皓安全落地，脚步踉跄两下站稳：“不对不对，再来！”
说罢再次拿球启动。
然而。
砰！
还是没能扣进。
再来一次！
砰！
又没扣进！
砰——
砰——
一连4-5次，都没有扣进。
郝辉翔和赵武两人都已经打起了哈欠：“算了吧，阿江，你不是……”
“什么算了！？”两人话还没说完，江左皓便打断了两人，一脸倔强，“今儿我必须扣进一个！”
见状，郝辉翔和赵武两人相视一眼，也不好说什么，只得叹了口气，任由江左皓的性子。
要知道，江左皓一旦决定的事情几头牛都拉不回来。
今天要是没有扣进，鬼知道还会发生什么事儿！
“嘿！”
只听见一声怒吼，江左皓再次起跳。
用手腕把篮球往前一压。
但是，篮球还是砸在了篮筐后沿上。
不过这一次，篮球并没有弹飞出去
而是在篮筐上颠了两三下，然后掉进了篮网。
终于扣进了，江左皓转过头来向郝辉翔和赵武两人大笑道：“看到没，我扣进了！”
赵武看到这一幕则是一脸内伤一脸内伤：“你管这叫扣篮？”
江左皓理了理自己的发型：“怎么不是！”
郝辉翔也终于忍不住，说道：“江老弟，你摸高到底到底是多少？”
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